Що ЄКоензим Q10?
Коензим Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10), також відомий як убіхінон (UQ) і коензим Q (CoQ), є коферментом, присутнім у всіх еукаріотичних організмах, які здійснюють аеробне дихання. Це бензохінонова жиророзчинна сполука зі структурою, подібною до вітаміну К. Q представляє групу хінонів, а 10 означає кількість ізопрену, прикріпленого до його хвоста. Він в основному утворюється у внутрішній мембрані мітохондрій, і невелику частину також можна отримати з їжею, такою як яловичина, яйця, жирна риба, горіхи, апельсини, брокколі та інші фрукти та овочі.
Коензим Q10 широко поширений в організмі людини і існує в різних органах, тканинах, субклітинних компонентах і плазмі, але його вміст сильно варіюється. Масова концентрація вища в тканинах і органах, таких як печінка, серце, нирки та підшлункова залоза. Основна функція — спонукати клітини людини виробляти енергію. Коензим Q10 головним чином бере участь у мітохондріальному окислювальному фосфорилюванні та процесі виробництва АТФ, регулює окислювально-відновне середовище клітини, переносить відновлені електрони у везикулу або з клітини під час процесу проникнення через електронну мембрану та бере участь у формуванні протонного градієнта клітини. внутрішня мембрана і плазматична мембрана. Він може прискорити оновлення клітин і стимулювати їх активність, тим самим значно підвищуючи здатність клітин засвоювати поживні речовини. Додавання інгредієнтів коензиму Q10 до засобів по догляду за шкірою може ефективно допомогти клітинам шкіри активно поглинати інші поживні речовини в продуктах по догляду за шкірою, а також має здоров’язберігаючий ефект, наприклад прискорення метаболізму та уповільнення старіння.
Як оздоровчий продукт, коензим Q10 має функції захисту серця, підвищення енергії та покращення імунітету. Він підходить для спортсменів, працівників розумової праці високої інтенсивності, а також для стабілізації та відновлення пацієнтів із захворюваннями серця, діабетом тощо.
Фізичні та хімічні властивостіКоензим Q10
Зовнішній вигляд коензиму Q10:Жовтий або оранжево-жовтий кристалічний порошок; без запаху і смаку; легко розкладається на світлі.
колір:від світло-помаранчевого до темно-помаранчевого
Температура плавлення:49-51 ℃
Температура кипіння:715,32 ℃
Щільність:0,9145 г/см3
Показник заломлення:1,4760
Умови зберігання:Можна зберігати при кімнатній температурі протягом короткого періоду часу, бажано при -20 ℃ для тривалого зберігання
Розчинність:Легко розчинний у хлороформі.
Чутливість:світлочутливість
Стабільність:Стійкий, але чутливий до світла або тепла, несумісний з сильними окислювачами.
РозповсюдженняКоензим Q10В людському тілі
Коензим Q10 широко присутній у клітинних мембранах, особливо в мембранах мітохондрій, і в основному розподіляється в серці, легенях, печінці, нирках, селезінці, підшлунковій залозі та надниркових залозах. Загальний вміст коензиму Q10 в організмі становить лише 500-1500 мг, але він відіграє важливу роль. Коензим Q10 відносно високий у серці, нирках, печінці та м’язах. У той же час 95% коензиму Q10 в організмі людини існує у формі убіхінолу (відновлений убіхінол), але мозок і легені виключаються. Існує припущення, що це може бути пов’язано з високим окислювальним стресом у цих двох тканинах, який окислює убіхінол в окислений убіхінон (окислений убіхінон).
З віком вміст коензиму Q10 в організмі людини буде поступово знижуватися. Взявши 20 років як стандартну лінію, у віці 80 років природне ослаблення коензиму Q10 у різних частинах людського тіла становить: печінка: 83,0%; нирки: 65,3%; легені: 51,7%; серце: 42,9%. Тому загальновизнано, що серце є тим органом, який найбільше потребує коензиму Q10, або що багато серцевих розладів у людей похилого віку виникають через брак коензиму Q10.
Які перевагиКоензим Q10?
Деякі потенційні переваги CoQ10 включають:
1. Поліпшення здоров'я серця:Було показано, що CoQ10 підтримує здоров’я серця, допомагаючи покращити виробництво енергії в серцевому м’язі, а також діючи як антиоксидант для захисту від окислювального стресу.
2. Збільшення виробництва енергії:CoQ10 бере участь у виробництві аденозинтрифосфату (АТФ), який є основним джерелом енергії для клітин. Добавки коензиму Q10 можуть допомогти підвищити рівень енергії, особливо в осіб із низьким рівнем коензиму Q10.
3. Антиоксидантні властивості:CoQ10 допомагає нейтралізувати вільні радикали та зменшити окисне пошкодження в організмі, що може допомогти захистити від різних хронічних захворювань і підтримати загальний стан здоров’я.
4. Потенційні ефекти проти старіння:Деякі дослідження показують, що коензим Q10 може мати ефект проти старіння завдяки своїй здатності захищати клітини від окисного пошкодження та підтримувати виробництво клітинної енергії.
5. Підтримка користувачів статинів:Статини, які зазвичай призначають для зниження рівня холестерину, можуть знизити рівень CoQ10 в організмі. Добавки CoQ10 можуть допомогти пом’якшити побічні ефекти від використання статинів, такі як м’язовий біль і слабкість.
Що таке застосуванняКоензим Q10?
Коензим Q10 (CoQ10) має кілька застосувань через його потенційну користь для здоров’я. Деякі з ключових застосувань CoQ10 включають:
1. Здоров'я серця:CoQ10 часто використовується для підтримки здоров’я серця, особливо в осіб із серцевою недостатністю, високим кров’яним тиском або іншими серцево-судинними захворюваннями. Це може допомогти покращити виробництво енергії в серцевому м’язі та діяти як антиоксидант для захисту від окислювального стресу.
2. Мітохондріальні розлади:CoQ10 іноді використовується як добавка для людей з мітохондріальними розладами, оскільки він відіграє вирішальну роль у виробництві енергії в мітохондріях.
3. Міопатія, індукована статинами:Добавки CoQ10 іноді рекомендуються особам, які приймають статини для зниження холестерину, оскільки статини можуть знизити рівень CoQ10 в організмі. Добавки коензиму Q10 можуть допомогти полегшити м’язовий біль і слабкість, пов’язані із застосуванням статинів.
4. Антистаріння та здоров'я шкіри:CoQ10 використовується в деяких продуктах по догляду за шкірою завдяки своїм антиоксидантним властивостям, які можуть допомогти захистити шкіру від окисного пошкодження та підтримати загальний стан шкіри.
5. Профілактика мігрені:Деякі дослідження показують, що добавки CoQ10 можуть допомогти зменшити частоту та тяжкість мігрені, хоча необхідні додаткові дослідження, щоб підтвердити його ефективність для цієї мети.
6. Виконання вправи:CoQ10 може допомогти покращити ефективність фізичних вправ і відновлення, підтримуючи виробництво енергії та зменшуючи окислювальний стрес у м’язах.
Вміст коензиму q10 у звичайних продуктах харчування
| Вміст коензиму Q10 на кг їжі (мг) | |||
| харчування | Вміст CoQ10 | харчування | Вміст CoQ10 |
| сардини | 33.6 | Кукурудза | 6.9 |
| Сайра | 26.8 | Коричневий рис | 5.4 |
| Свиняче серце | 25.6 | Шпинат | 5.1 |
| Свиняча печінка | 25.1 | Зелені овочі | 3.2 |
| Чорна риба | 25.1 | Ріпак | 2.7 |
| Свиняча корейка | 24.7 | Морква | 2.6 |
| Лосось | 22.5 | листя салату | 2.5 |
| скумбрія | 21.8 | Помідори | 2.5 |
| Яловичина | 21.2 | ківі | 2.4 |
| Свинина | 16.1 | селера | 2.3 |
| арахіс | 11.3 | Солодка картопля | 2.3 |
| Брокколі | 10.8 | Апельсини | 2.3 |
| вишні | 10.7 | Баклажани | 2.3 |
| Ячмінь | 10.6 | Горох | 2.0 |
| соєві боби | 7.3 | Корінь лотоса | 1.3 |
Пов’язані питання, які вас можуть зацікавити:
Які побічні ефектиКоензим Q10?
Коензим Q10 (CoQ10) зазвичай вважається безпечним для більшості людей, якщо його приймати у відповідних дозах. Однак деякі люди можуть відчувати легкі побічні ефекти. Вони можуть включати:
1. Проблеми з травленням:Деякі люди можуть відчувати легкі шлунково-кишкові симптоми, такі як нудота, діарея або розлад шлунку під час прийому добавок CoQ10.
2. Безсоння:У деяких випадках прийом коензиму Q10 був пов’язаний із проблемами зі сном або безсонням, особливо при прийомі ввечері.
3. Алергічні реакції:Хоча рідко, деякі люди можуть мати алергію на CoQ10 і можуть відчувати такі симптоми, як висип, свербіж або утруднене дихання.
4. Взаємодія з лікарськими засобами:CoQ10 може взаємодіяти з певними ліками, такими як розріджувачі крові та ліки від високого кров’яного тиску. Важливо проконсультуватися з медичним працівником, перш ніж приймати CoQ10, якщо ви приймаєте будь-які ліки.
Важливо відзначити, що більшість людей добре переносять CoQ10, і серйозні побічні ефекти виникають рідко. Однак, як і з будь-якою добавкою, бажано проконсультуватися з медичним працівником перед початком прийому коензиму Q10, особливо якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям або ви приймаєте ліки.
Чи слід приймати CoQ10 щодня?
Рішення щодо щоденного прийому коензиму Q10 (CoQ10) має ґрунтуватися на індивідуальних потребах здоров’я та на пораді медичного працівника. CoQ10 природним чином виробляється в організмі, а також отримується з певними продуктами. Однак із віком або за певних захворювань природне виробництво коензиму Q10 в організмі може зменшуватися.
Особам, які розглядають можливість прийому добавок CoQ10, важливо проконсультуватися з медичним працівником, щоб визначити відповідне дозування та частоту прийому на основі індивідуального стану здоров’я, потенційних недоліків і будь-яких існуючих захворювань. У деяких випадках медичний працівник може рекомендувати щоденний прийом коензиму Q10, тоді як в інших ситуаціях більш доцільним може бути інший графік дозування.
Кому не можна приймати CoQ10?
Деяким особам слід бути обережними або уникати прийому коензиму Q10 (CoQ10) без консультації з медичним працівником. Вони можуть включати:
1. Вагітним або годуючим жінкам:Хоча коензим Q10 загалом вважається безпечним, існує обмежена кількість досліджень щодо його безпеки під час вагітності та годування груддю. Тому вагітним жінкам або жінкам, які годують грудьми, рекомендується проконсультуватися з медичним працівником перед використанням коензиму Q10.
2. Особи, які приймають ліки, що розріджують кров:CoQ10 може взаємодіяти з антикоагулянтами, такими як варфарин (кумадин), або антиагрегантами, такими як аспірин. Людям, які приймають ці ліки, важливо проконсультуватися з лікарем перед початком прийому коензиму Q10.
3. Люди з існуючими захворюваннями:Особи з певними захворюваннями, такими як захворювання печінки, нирок або діабет, повинні проконсультуватися з медичним працівником, перш ніж приймати коензим Q10, оскільки він може взаємодіяти з ліками, які використовуються для лікування цих захворювань.
4. Люди з відомою алергією:Особи, які мають відому алергію на CoQ10 або споріднені сполуки, повинні уникати його використання.
Які симптоми потребиCoQ10?
Симптоми потреби в добавках коензиму Q10 (CoQ10) не завжди прості, оскільки вони можуть бути ледь помітними та збігатися з симптомами різних захворювань. Однак деякі потенційні ознаки, які можуть вказувати на дефіцит CoQ10, включають:
1. Втома та низький рівень енергії:CoQ10 відіграє вирішальну роль у виробництві клітинної енергії. Таким чином, постійна втома та низький рівень енергії потенційно можуть бути ознакою дефіциту CoQ10.
2. М'язова слабкість і біль:Дефіцит CoQ10 може сприяти м’язовій слабкості, болю та судомам, оскільки він бере участь у виробництві енергії в м’язових клітинах.
3. Високий кров'яний тиск:Деякі дослідження показують, що низький рівень коензиму Q10 може бути пов’язаний з високим кров’яним тиском, і добавки можуть допомогти підтримувати здоров’я серцево-судинної системи.
4. Захворювання ясен:CoQ10 бере участь у підтримці здорової тканини ясен, а його дефіцит може сприяти розвитку захворювань ясен або пародонту.
5. Головні болі при мігрені:Деякі дослідження показали, що добавки CoQ10 можуть допомогти зменшити частоту та тяжкість мігрені, припускаючи, що низький рівень CoQ10 може бути фактором, що сприяє мігрені у деяких людей.
Скільки часу потрібно, щоб побачити переваги?
Час, який потрібен, щоб побачити переваги коензиму Q10 (CoQ10), може змінюватися залежно від індивідуального стану здоров’я, конкретного стану здоров’я, який розглядається, і дозування CoQ10, що використовується. У деяких випадках люди можуть відчути користь відносно швидко, тоді як в інших ситуаціях може знадобитися більше часу, щоб помітити будь-який ефект.
Для певних станів, таких як серцева недостатність або високий кров'яний тиск, може знадобитися кілька тижнів або місяців постійного прийому коензиму Q10, щоб спостерігати поліпшення симптомів. З іншого боку, люди, які приймають коензим Q10 для загальної енергетичної підтримки або як антиоксидант, можуть помітити такі переваги, як підвищення рівня енергії або покращення загального самопочуття протягом коротшого періоду часу, можливо, протягом кількох тижнів.
Час публікації: 19 вересня 2024 р
